【起床時体重】
77.5kg
【有酸素運動】
朝ウォーキング124分
【トレーニング】
胸、二頭、カーフ、腹
肩のインナー2セット
ダンベルプレス(アップ)2セット
ベンチプレス6セット
インクラインダンベルプレス6セット
ディップス3セット
ダンベルフライ4セット
ダンベルプルオーバー3セット
ロープーリーカール(アップ)3セット
EZバーカール3セット
シーテッドダンベルカール3セット
コンセントレーションカール3セット
マシンスタンディングカーフレイズ5セット
シットアップ4セット
【所見】
毎日記録を発信して、減量を客観的に見られるようにします。
トレーニングの内容は良かったです。
キレ食いを防止するために、家には余計な食料を置かないようにします。
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