【起床時体重】
76.5kg
【有酸素運動】
朝ウォーキング41分
有酸素運動マシン36分
移動等42分
【トレーニング】
脚、ピラティス
アブダクション5セット
アダクション5セット
シーテッドレッグカール(アップ)2セット
ゴブレットスクワット3セット
スクワット4セット
ワイドスタンスデッドリフト3セット
ブルガリアンスクワット3セット
ワンレッグプレス3セット
シーテッドレッグカール3セット
レッグエクステンション3セット
ピラティス45分
【所見】
体重はまた減り始めました。
ここからペースが落ちるかもしれませんが、とにかく根気強く粘ることを意識します。
心が折れて過食に逃げなければ絶対に変化は出てくるはずです。
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