【起床時体重】
77.4kg
【有酸素運動】
移動等19分
夜ウォーキング102分
【トレーニング】
腕、カーフ、体幹
肩のインナー2セット
ロープーリーカール(アップ)3セット
EZバーカール3セット
バーベルプリーチャーカール3セット
シーテッドダンベルカール3セット
ハンマーカール3セット
アーノルドコンセントレーションカール3セット
ローププレスダウン(アップ)3セット
ナロー足上げベンチプレス4セット
ダンベルツーハンズフレンチプレス4セット
プレスダウン4セット
マシンスタンディングカーフレイズ3セット
プランク2セット
サイドプランク1セット
【所見】
昨日に引き続き体調が非常に悪かったですが、トレーニングはなんとかやりました。
すぐには体重は落ちないことを肝に銘じ、進捗がないからといってキレ食いしないように気をつけます。
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