昨日の体調不良を受けて、今日は1日休息としました。
具体的には、食事量を増やすと同時に、できるだけ寝るようにしました。
その甲斐あってか、いくらか体調は良くなった気がするので、明日からトレーニングを再開できるかもしれません。
しかしその代償として体重が激増し、就寝前体重はなんと驚きの77kgでした。
水分や消化管の内容物の重さが大半を占めるとはいえ、リミットからプラス7kgという現状には不安しかありません。
とりあえず明日からまた頑張るしかないですが、今回の体調不良を受けて、摂取カロリーには気をつけるようにします。
これまでは、1500キロカロリーを基本に、たまに2000キロカロリーを挟む感じでした。
しかし、流石にこの体重で1500キロカロリーは無理があるようなので、2000キロカロリーをベースにすることにします。
体脂肪が落ちてきて、代謝や脂肪燃焼のバランスは改善してきていると思うので、2000キロカロリーでも今は絞れる気がします。
それで進みが悪ければ、有酸素運動をもっとガンガン行って強引に絞ります。
とは言え、体調が最優先です。
大会のエントリーは済ませましたが、体調に問題がありそうならスパッと出場は諦めます。
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