カテゴリー: コンテスト関連

【起床時体重】

76.0kg

【有酸素運動】

移動等(未計測)

【トレーニング】

なし

【所見】

トレーニングはオフでしたが、いろいろやることが多くてあまり体は休まりませんでした。

もともと回復のために食事量を増やす予定だったのですが、少し食べたら歯止めがきかず、6000キロカロリー近く摂取してしまいました。

大会出場がますます遠くなりました。

 48 total views

【起床時体重】

76.0kg

【有酸素運動】

移動等(未計測)

【トレーニング】

なし

【所見】

珍しく朝から仕事のために外出でした。

そのため有酸素運動もトレーニングもなしです。

食事はその分控えめにしたつもりでしたが、なぜか就寝前の体重は増えていました。

また明日から頑張ります。

 33 total views

【起床時体重】

75.8kg

【有酸素運動】

朝ウォーキング130分

【トレーニング】

肩、カーフ、腹

肩のインナー2セット

スミスマシンショルダープレス11セット

アーノルドプレス3セット

バーベルアップライトロー4セット

シーテッドラテラルレイズ3セット

マシンラテラルレイズ3セット

マシンリアデルト6セット

バーベルシュラッグ3セット

マシンスタンディングカーフレイズ4セット

プランク2セット

サイドプランク2セット

デッドバグ2セット

【所見】

起床時体重は最低値の75.8kgでした。

ペースが上がってきたのでこのまま維持したいですが、ここに来て体調があまり良くないです。

明日、明後日は仕事の都合でオフになるので、ゆっくり休んでまた頑張ります。

 41 total views

【起床時体重】

76.2kg

【有酸素運動】

朝ウォーキング65分

【トレーニング】

背中、三頭、腹

肩のインナー2セット

チンニング5セット

ベントオーバーロー6セット

アンダーグリップラットフレクサー4セット

ロープーリーロー3セット

プレスダウン(アップ)3セット

ディップス3セット

ダンベルツーハンズフレンチプレス4セット

ロープエクステンション4セット

ロープクランチ4セット

【所見】

昨晩の体重から考えるに、今朝は75kg台だと思っていたのですが、あまり変わらずの76.2kgでした。

今日は疲れがかなり溜まっていました。

食事量を増やす代わりにトレーニングを頑張りましたが、それなら思い切ってオフにして方が良かったかもしれません。

来週は火曜がオフなので、明日1日また頑張ります。

 36 total views

【起床時体重】

未計測

※就寝前76.6kg

【有酸素運動】

移動等(未計測)

【トレーニング】

胸、二頭

肩のインナー2セット

ダンベルプレス(アップ)2セット

ベンチプレス4セット

マシンインクラインプレス3セット

マシンチェストプレス3セット

ダンベルフライ3セット

ストレートバーカール4セット

マシンプリーチャーカール3セット

【所見】

朝は忙しくていつもと同じ測定条件にできなかったので体重の記録はなしです。

就寝前の体重は今期最低値なので、進捗に問題はないと思います。

引き続き頑張ります。

 39 total views