カテゴリー: トレーニング

今朝の起床時体重は72.8kgでした。

停滞を乗り越えて、かなりのペースで落ちるようになってきました。

体脂肪の割合が減ることで、体が燃えやすい状態になってきているのかもしれません。

この状態を上手く維持して最後まで乗り切りたいです。

今日は朝から体調が悪かったのですが、昼前にはなんとか動き出すことができ、日焼けや買い物の後にジムにも行きました。

肩、脚裏、ポージングと盛りだくさんでしたが、やり切りました。

サンプレイのポージング練習では、規定ポーズ1ポーズにつき1分取り続けます。

それを休みなしで7ポーズ+マスキュラーでやったら、少々のインターバルを取ってさらに最初からやり直します。

合計で3周やるのが通常なのですが、今日はなぜか4周やらせていただくことができ、最後は力が入ってるのか入ってないのかすら分からなくなりました。

ただ、正しくポーズを取れてこそのボディビルダーなので、毎回しっかりと練習に参加すると同時に、自主練ももっと頑張りたいと思います。

トレ後は会食でした。

減量食ばかりだったので良い息抜きになりました。

また明日から気持ちを新たに頑張ります。

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「このままじゃ流石にやばい！」ということで、有酸素運動を増やし、カロリーもできるだけ削ったのが功を奏し、先週から今週にかけては割と順調です。

今日の就寝前体重は73.8kgでした。

数日前までの最低値が起床後の73.8kgだったので、それと比べるとかなり一気に落ちたと分かります。

ただまあ、体全体の疲労感はものすごいものがありますね。

仕事中も時折フラフラすることがあるくらいです。

しかしながら、まだまだ絞れていないことを考えると、この程度でフラフラしてる場合じゃないとも言えます。

とりあえず頑張るしかないです。

トレーニングは勤務前に背中をやりました。

最近はチンニングから始めるのですが、今日は28kg加重の1セット目が4回でした。

重量だけ見るとすごい感じがしますが、単に減量で減った分のウエイトを足してるだけですね。

それでも、以前は扱えなかった重量が使えるようになるのは楽しいものです。

残りは、Tバーロー、ビハインドネックプルダウン、マシンロー、デッドリフトという感じです。

デッドリフトは記録の低下が顕著で、以前は8回は軽く引けた160kgが3回でした。

しばらくやってなくてフォームが定まらなかったのも理由ですが、もっと頑張らないといけません。

明日はサンプレイでトレーニングの後、ポージング練習に参加予定です。

頑張ります。

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