起床時の体重は73.5kgでした。
体調不良からの爆食いで増えた分はほぼ戻りましたが、まだ先は長いです。
リミットまで残り3kgほどで、ここであらかた絞れていれば話は別なのですが、まだ脚が全く絞れていません。
これまでに出たどのコンテストでも脚がちゃんと絞れたことはなく、自分の中では一番苦手な部位です。
オフでも可動域を取ってよく動かすことを意識したつもりでしたが、あまり効果がなかった感じです。
このあたりは反省点です。
今日は時間があったので、肩と脚裏をトレーニングして、その後のポーズ練習にも参加しました。
もう少し絞れてくればポーズ練習のモチベーションも上がるのですが、現状では絞れていない脚にがっかりするのみです。
有酸素運動で疲れすぎるとまた体調を崩しかねないので、脚のトレーニング頻度を上げる形で対応してみようと思います。
頑張ります。
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昨日の体調不良を受けて、今日は1日休息としました。
具体的には、食事量を増やすと同時に、できるだけ寝るようにしました。
その甲斐あってか、いくらか体調は良くなった気がするので、明日からトレーニングを再開できるかもしれません。
しかしその代償として体重が激増し、就寝前体重はなんと驚きの77kgでした。
水分や消化管の内容物の重さが大半を占めるとはいえ、リミットからプラス7kgという現状には不安しかありません。
とりあえず明日からまた頑張るしかないですが、今回の体調不良を受けて、摂取カロリーには気をつけるようにします。
これまでは、1500キロカロリーを基本に、たまに2000キロカロリーを挟む感じでした。
しかし、流石にこの体重で1500キロカロリーは無理があるようなので、2000キロカロリーをベースにすることにします。
体脂肪が落ちてきて、代謝や脂肪燃焼のバランスは改善してきていると思うので、2000キロカロリーでも今は絞れる気がします。
それで進みが悪ければ、有酸素運動をもっとガンガン行って強引に絞ります。
とは言え、体調が最優先です。
大会のエントリーは済ませましたが、体調に問題がありそうならスパッと出場は諦めます。
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昨日の話です。
朝の体調はまずまずで、勤務前のトレーニングも良い内容でした。
しかし、その後の勤務中にやたらとフラフラすると同時に、意識も朦朧とすることがありました。
そして勤務後に血圧計を使ってみたところ、上107、下69、脈拍68というような感じでした。
全ての値がいつもより低く出ていて、これでは体調も悪くなるなと思いました。
体調が悪いだけではすまない自体にもしなったらという危険も感じたので、帰り道でおにぎりを買って食べ、その後家に着いてからも炭水化物を中心に栄養補給をしました。
次の日（今日）は体の不調は減りましたが、まだ脈拍は少ない状態が続いています。
顔は周りからもげっそりしてきたと言われるものの、体はまだ全然仕上がっていないので、こんなにも早い段階でトラブルが起きるとは思ってませんでした。
とりあえず、今日はトレーニングはなしで体を休めようと思いますが、明日からどうするか悩んでいます。
JBBFの選手登録はしてしまったので、できれば大会は出たいですが、今の状態を残り1ヶ月以上続けるのは不安があります。
せめて体重がリミット近くまで落ちていれば気が楽だったのですが、まだ2kg近く落とさないと70kgを下回りません。
どうしても難しければ辞退も考えますが、ここまでやってきたことを考えると、それはなるべく避けたいです。
どうするか悩みます。
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今日はなぜか朝3時に目が覚め、そこから眠れる気がしなかったので、そのまま3時間有酸素運動をしました。
有酸素運動のやりすぎは良くないと一般的には言われますが、自分はこれまで絞り切った事がないため、今回は筋肉が落ちるのも覚悟でとにかく体重を落とそうとしてます。
8年か9年前に大会に出た時も有酸素運動をやっていたのですが、大会2ヶ月前くらいに「もう止めた方が良い」と宮畑会長に言われてストップした記憶があります。
その時も、「やっぱり有酸素運動を最後までやり切って絞った方が良かったな」と思ったので、今回はそれの反省というわけです。
うまく行くかは分かりませんが、とにかく自分が納得するようにやるつもりです。
トレーニングは脚でした。
午後から用事があったので、珍しくサンプレイにオープンから行きました。
朝の有酸素運動で疲労があるかと思いましたが、想定したよりも良いトレーニングでした。
ここに来て、下半身も使用重量が戻りつつあるので、全体としては良い傾向に思えます。
頑張ります。
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今日は久しぶりに体調が最悪で1日動けませんでした。
雨と寒さのダブルパンチが主な要因だと思います。
本当はサンプレイで脚をやって、明日はオフにする予定でしたが、崩れてしまいました。
明日は仕事の関係でトレーニングができないので、できればやっておきたかったのですが無理でした。
まあそういうこともあると割り切って、また体調が良くなってから頑張ります。
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