どうも、mahuyuchanです。
今回は、現在使用しているマイプロテインのサプリメントについて紹介します。
以前はマイプロテイン以外のものも使っていましたが、現在は完全にマイプロテインシリーズのみになりました。
目次
起床直後
カルニチン
おすすめ度：★★★☆☆
定価：4290円/180錠
起床直後に有酸素運動を行う場合に飲んでいます。
脂肪の燃焼を助ける働きがありますが、定期的に飲んで体内の蓄積量を高めないと効果がないという意見もあります。
自分の場合は、劇的な効果は感じないけれども、とりあえず飲んでおいて損はないかなくらいの気持ちで摂取しています。
サーモピュア
おすすめ度：★★★★☆
定価：2490円/180カプセル
脂肪燃焼サプリメントです。
メインの成分はカフェインなので、摂取後にやや発熱を感じる部分があります。
飲むだけで痩せるサプリメントではないですが、有酸素運動と併用すると効果があると思います。
朝食時
フィッシュオイル
おすすめ度：★★★★★
定価：8390円：1000カプセル
数あるサプリメントの中でも、自分は外せないと思っているのがフィッシュオイル（オメガ3）です。
これを飲むことによって、劇的に何かを感じるということはないですが、飲まない時と比べて明らかに体調は良いように感じます。
必須脂肪酸を手軽に摂取できる点も高評価です。
アルファメン
※現在、品切れのようで、リンク作成不可でした。
おすすめ度：★★★★★
定価：？
総合ビタミン剤です。
以前はギャスパリのアナバイトを使っていましたが、こちらの方が安価なので切り替えました。
食事からビタミンミネラルを十分に摂取することが理想ですが、どうしても完璧にすることは難しいので、サプリメントで補っておくと安心です。
セールの際に買うと値段も手頃なので、気になる方は試してみてください。
クレアチン
※自分はタブレットタイプを使っていますが、現在、品切れのようです。
おすすめ度：★★★★★
定価：6990円/1kg
数あるサプリメントの中で、効果を一番体感しやすいものと言っても過言ではないのがクレアチンです。
分かりやすい効果としては、筋力アップが挙げられますが、細胞に水を引き込むことにより筋肥大を引き起こす効果もあります。
継続して飲んでも問題ないという意見と、定期的に休息期間を設けるべきという意見があります。
トレーニング中
BCAA
おすすめ度：★★★★★
定価：7690円/1kg
トレーニングの定番サプリメントの一つです。
運動中には、筋肉を分解してBCAAを取り出して、それをエネルギーとして使おうとする反応がおきますが、あらかじめBCAAを経口摂取しておけば、それを防ぐことができると言われています。
また、BCAAの一つであるロイシンは、タンパク質合成を高める効果があることも知られています。
最近はEAAが注目されていますが、昔からあるBCAAもやはり切り離せないサプリメントだと思います。
EAA
おすすめ度：★★☆☆☆
定価：11190円/1kg
ここ数年で取り沙汰されるようになったサプリメントです。
筋肉の材料となるアミノ酸の中でも、人間が自分の体の中で作れないものが必須アミノ酸（EAA）になります。
個人的には、普段の食事で十分なタンパク質が摂取できているならば必要ないとは思いますが、有名なボディビルダーでも飲んでいる人がいるので、真似して飲んでいます。
あまり体感があるような気はしないので、今使っている分を飲み終えたら新しくは買わないかもしれません。
ベータアラニン
おすすめ度：★★☆☆☆
定価：4090円/500g
中枢神経系の疲労を軽減すると言われているサプリメントです。
以前に買ったものがまだ残っているので使っていますが、体感が強烈にあるわけではないです。
ただし、飲んでいない時との比較はしていないので、もしかすると、飲むことを止めると、トレーニングパフォーマンスが落ちるかもしれません。
今後の継続使用は検討中です。
トレーニング後
ホエイプロテイン
おすすめ度：★★★★★
定価：12290円/5kg
ボディメイクには絶対に欠かせないサプリメントです。
通常の食事だけで必要なタンパク質量を達成することは難しいですが、プロテインを利用すると、比較的容易にそれをクリアすることができます。
また、トレーニング直後は、体が栄養を一番欲している時間なので、吸収の早いプロテインを摂取することは理にかなっていると言えます。
マルトデキストリン
おすすめ度：★★★★☆
定価：7190円/5kg
マルトデキストリンは、吸収の早い糖質です。
筋肉の材料となるアミノ酸は、糖質（グルコース）と同時に筋肉細胞の中に入っていくので、プロテインとマルトデキストリンを同時に摂取すると、筋肥大の効率を高めることができます。
気を付けたいのは、簡単に言えば砂糖を飲んでいることと変わらないので、摂りすぎないようにすることです。
グルタミン
おすすめ度：★★★★☆
定価：6990円/1kg
グルタミンは、何かを劇的に体感するというものではないですが、体の中に最も多く含まれているアミノ酸なので、運動をして消費が激しい場合は、特に注意して摂取しておく必要があるサプリメントになります。
免疫力を高める効果がよく取り沙汰されますが、自分はそれはあまり感じたことはないです。
昼食時
朝食のサプリメントからアルファメンを抜いて、クロミウムを追加しています。
クロミウム
おすすめ度：★★★☆☆
定価：990円/180錠
クロミウムはインスリンの筋肉への働きを強める効果があります。
インスリンが分泌されると、体は摂取した栄養素を体に貯め込もうとしますが、その際に、ある程度の割合は脂肪細胞へも蓄えられます。
インスリンの筋肉への働きかけを強めることができると、効率よく筋肥大を起こせると同時に、脂肪の蓄積も防ぐことができます。
魔法の薬のように書きましたが、これを飲んでも何かが劇的に変わるということはなく、なんとなく飲んでおくかというくらいの気持ちの方が良いです。
夕食時
昼食のサプリメントにマルチビタミンミネラルを追加します。
デイリーマルチビタミン
おすすめ度：★★★☆☆
定価：3090円/180錠
朝に飲むアルファメンには、一般的なマルチビタミンミネラルサプリメントには含まれないような成分も入っていますが、このデイリーマルチビタミンには、基本的なものしか入っていません。
以前はサプリメントを買った際のおまけでよく手に入って、その頃に飲んでいた名残で今も使っています。
マイプロテインのお得な使い方
マイプロテインでは、定期的にセールが行われており、そのセールで買うと、定価の半額程度で変えることもしばしばあります。
不定期セールに加えて、ゾロ目セール（2月2日や10月10日）、給料日セール（25日頃）などがあります。
このセールまでに必要なものや今あるものの在庫を検討しておいて、セール日にまとめて買うとお得です。
また、セールに使うためのクーポンコードとは別に、以下の特別コードを入力すると、1500円分のクーポンも手に入ります。
クーポンコード：MJDJ-R1
使用していただけると私にも同額のキャッシュバックがありますので、このブログを面白いと思っていただけている方は、使っていただけるとありがたいです。
まとめ
今回は、現在、使用しているサプリメントについてまとめました。
今までにいろいろなメーカーのサプリメントを使ってきましたが、だんだん必要なものに限定されるようになってきている気がします。
特定のサプリメントについて記事にしてほしいという要望がありましたら、コメントいただければと思います。
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