今日は6時前に起きてウォーキングをすることができました。
有酸素運動の中では自分はウォーキングが一番好きです。
コンテスト前の有酸素運動は、トレッドミルの傾斜を15%にして行うことが多かったです。
とりあえずは今の散歩的なウォーキングを続けますが、体重の減少に停滞が見られたら、トレッドミルでの運動も取り入れたいと思っています。
有酸素運動については、脂肪燃焼のためではなく、心肺機能の強化という意味でも取り組みたいと思っています。
自分は筋力と筋肉量こそ人より多いですが、心肺機能や体の柔軟性は皆無と言って良いほどです。
長くボディビルを続けるにはこういった要素も大切だと思うので、継続的に取り組めるようにしたいです。
朝食前の体重は88.6kgでした。
1月1日の体重が92.7kgだったので、1ヶ月で4kg減ったことになります。
元が太り過ぎだったので、最初はこのくらいのペースで減ると思っていました。
引き続き、体調不良時の過食に気をつけてやっていきます。
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