前回更新からまたしても日にちが空いてしまいました。
今回はウォーキングを始めたのでそのことに感じてです。
トレーニングの重量を伸ばすために体重を増やしていたのですが、昨年末あたりには90kgを超えるところまで達し、流石に増え過ぎと思うこともありました。
ボディメイクという観点では、今の体重が増え過ぎた状態は好ましくないと考えて、1月より減量を開始しました。
当初は食事だけで絞り切れると思っていたのですが、体調が安定しない中で過食をしてしまうことがあり、なかなか食事をコントロールすることが難しいと分かりました。
そこで、有酸素運動として起床時のウォーキングを取り入れることにしました。
起床後は体脂肪が燃えやすいタイミングなので、マルチビタミンとカルニチンを飲んだらすぐに出発します。
時間は明確には決めていませんが、だいたい30分以上は歩くようにしています。
1回の消費カロリーはそれほどでもないですが、毎日続ければ効果も積み重なると思いますので、しばらくは頑張ります。
体力の残り方次第では、夜にもウォーキングすることを考えていますが、これについては無理しないようにしたいと思っています。
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