背中・三頭トレーニング

新しい仕事にだんだんと慣れてきました。

体調は暖かくなるにつれて良くなってきてはいますが、まだしんどくて1日寝ていることもあります。

うまく付き合って、トレーニングできる時にはしっかりやるようにしたいです。

今日は背中と三頭をやりました。

いつもは午前中にトレーニングするのですが、仕事の打ち合わせの関係で夕方から始めたところ、やはりいつもより混んでいる印象を受けました。

ストレッチ

デッドバグ

ヒップリフト

肩のインナー

ワイドグリッププルダウン

ベントロー

ナローパラレルグリッププルダウン

ケーブルプレスダウン

スカルクラッシャー

ダンベルキックバック

ディップス

デッドリフトを最近また始めたのですが、今日はパワーラックが混雑気味で1種目目に配置できなかったので見送りました。

ワイドグリッププルダウンはレストポーズ、ナローパラレルグリッププルダウンはディセンディングでそれぞれ行いました。

三頭は、前日にベンチプレスをやっていたので、それほどヘビーな種目は行いませんでした。

ダンベルキックバックは非常に良い感触を得ているので、引き続き行います。

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