腕トレーニング

今日は起床時の体調は悪かったのですが、その後買い物のために外に出たことが良かったのか、それ以降は持ち直すことができました。

朝はトレーニングは無理だと思っていたのですが、体調が安定したので腕トレーニングをすることができました。

腕も少しずつ筋量が戻っている気がするので、怪我に注意しながら使用重量を伸ばしていきたいです。

ストレッチ

デッドバグ

ヒップリフト

肩のインナー

ニートゥチェスト

ロープーリーカール

インクラインダンベルカール

バーベルプリーチャーカール

ハンマーカール

スミスマシンナローベンチプレス

ディップス

スカルクラッシャー

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