朝から体調不良で寝込んでましたが、昼過ぎにやや回復したのでトレーニングに行きました。
フルボリュームは無理なので、せめてスクワットだけでもやり切る気持ちで向かいました。
ストレッチ
デッドバグ
ヒップリフト
アブダクション
アダクション
ワンレッグデッドリフト
スクワット
ボトムストップスクワット
アダクション
ワンレッグデッドリフトまでがアップです。
だいぶグラグラしないで片足種目ができるようになってきたので、この調子で練習を続けます。
スクワットはまずは130kgで5回2セットやりました。
やや余裕があったので、135kgに増やしてさらに5回2セットやりましたが、最後の方はギリギリになってしまいました。
再び130kgに落として5回2セットで終了です。
ボトムストップは110kgでやりました。
ボトムで2秒ほど静止し、そこから爆発的に立ち上がります。
勢いがなくなったところで毎セット終了にしています。
スクワット自己ベスト180kgに戻すにはまだ時間がかかりそうですが、粘り強く取り組みます。
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