今日のトレーニング
ストレッチ
デッドバグ
ヒップリフト
肩のインナー
ダンベルプレス
↑ここまでアップ
↓ここからメイン
ベンチプレス
インクラインダンベルカール
バーベルプリーチャーカール
ハンマーカール
ストレートバーカール
ベンチプレスは110kgで3回6セットでした。
筋力的にはまだ余裕があるのですが、フォームが安定していない感じがありました。
もう少し練習という意識を持って、技術の習得に努めたいです。
自分のフォームはかなり独特で、手幅は81cmラインの内側1.5cmほどに小指の側面が当たります。
人によってはナローベンチの括りに入れてもおかしくないです。
また、体の柔軟性がないので、ブリッジはほとんど組めません。
上記の結果として可動域がとんでもないことになっていますが、それで不利だと思ったことはないので、限界が見えるまではこのまま続けます。
二頭もまずまずでした。
腕が圧倒的に弱いのは昔からなのですが、最近ようやく改善してきた気がします。
頑張ります。
105 total views, 1 views today