ボリュームを増やしての腕

最近のトレーニングはあまり納得行かない状態が続いています。

筋力がいまいちなのが最大の理由ですが、それに加えてやり終えた後の達成感がないです。

やる気はあるので、何かやり方を変えないといけないのかもしれません。

そういうわけで、今日は腕をハイボリュームでやってみました。

本当は三頭ももっとやりたかったのですが、時間の関係で途中で切り上げることになりました。

ストレッチ

デッドバグ2セット

ヒップリフト2セット

肩のインナー3セット

ロープーリーカール+プレスダウン3セット

インクラインダンベルカール9セット

バーベルプリーチャーカール9セット

ハンマーカール4セット

ストレートバーカール5セット

スミスマシンナローベンチプレス8セット

オーバーヘッドスカルクラッシャー5セット

ロープエクステンション3セット

 20 total views,  1 views today