脚トレもボリュームを増やして

ここ数日はかなり体調が悪く、仕事以外は寝込んでいることが多かったです。

今日も午前中はまるでダメだったのですが、午後に仕事を2件片付けてからは少し復調し、夜にはトレーニングにも行けました。

今年に入ってから伸び悩みを強く感じるので、現状を打破するためにトレーニング量を増やしたいと思っています。

今日は脚トレのボリュームを増やしましたが、帰り道がいつも以上に長く感じました。

ストレッチ

デッドバグ3セット

ヒップリフト3セット

アブダクション3セット

アダクション3セット

ワンレッグデッドリフト2セット

ゴブレットスクワット3セット

スクワット6セット

ブルガリアンスクワット5セット

ワンレッグプレス6セット

アダクション6セット

シーテッドレッグカール4セット

レッグエクステンション3セット

グッドモーニング4セット

レッグプレスマシンカーフレイズ3セット

ストレッチ

 18 total views,  1 views today