今日は胸トレーニングでした。
胸は最近のトレーニングの質の低下に伴い、使用重量も筋量も下り坂という感じです。
質の面を高めるのはそう簡単ではないので、とりあえず胸もボリュームを大きく増やすことにしました。
しかしながらそうは言っても、いきなり5時間とかは無理なので、少しずつ増やす予定です。
1種目目のベンチプレスは、去年は120kgで3回できたものが110kgで3回まで落ちてしまいました。
フォームはそれほど崩れてはいないと思うので、体調や気持ちの問題だと思います。
少しずつ頑張ります。
ストレッチ
デッドバグ2セット
肩のインナー3セット
ダンベルプレス3セット
ベンチプレス5セット
スミスマシンインクラインプレス6セット
ディップス3セット
ダンベルプレス5セット
ダンベルフライ5セット
マシンフライ3セット
ダンベルプルオーバー3セット
296 total views, 9 views today