来年の東京ノービスまで5ヶ月を切りました。
体重は減ってはいますが、予定よりはかなり遅れていて焦りがあります。
80kgを切ったと思うとまた戻ってしまったりで、なかなか安定して減る状態になりません。
有酸素運動もかなり入れていてこれなので、あと10kg近く落とさないといけないことを考えるとかなり憂鬱です。
ここまでの感触として、ハイカーボの日を設けると、ただ体重が増えるだけでその後の減量が進まなくなるため、できるだけ今後はローカーボを続けようと思います。
脚と背中は強度が高いので、その日だけは前後に少し炭水化物を意識するようにはしていきます。
昨日は脚トレでした。
途中から発熱しましたが、トレーニング自体はなんとかやり切りました。
しかし、帰宅後から症状が悪化したため、今日からしばらくは休養になりそうです。
アブダクション 18kg 2セット 59kg 3セット
アダクション 18kg 2セット 54kg 3セット
シーテッドレッグカール 225lb→165lb (ディセンディング) 3セット
レッグエクステンション 100kg (レストポーズ) 3セット
スクワット 130kg 3セット
ブルガリアンスクワット 30kg 2セット
ワイドデッドリフト 160kg 3セット
シーテッドカーフレイズ 50kg 3セット
スタンディングカーフレイズ 130lb 3セット
ロープクランチ 110lb 100回
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