体調はイマイチでしたが、プレークアウトを飲んでジムに向かっている間にやる気が出ました。
肩のインナー3セット
ストレートバーカール6セット
ダンベルプリーチャーカール6セット
インクラインダンベルカール4セット
スミスマシンナローベンチプレス6セット
スカルクラッシャー5セット
ディップス4セット
バーベルリストカール+ニートゥチェスト3セット
リバースバーベルリストカール+クランチ3セット
トレーニングの後に高強度の有酸素運動を入れるのを日課にし始めましたが、今回は疲労があったのでやめました。
次回に期待です。
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