最近のトレーニングはあまり納得行かない状態が続いています。
筋力がいまいちなのが最大の理由ですが、それに加えてやり終えた後の達成感がないです。
やる気はあるので、何かやり方を変えないといけないのかもしれません。
そういうわけで、今日は腕をハイボリュームでやってみました。
本当は三頭ももっとやりたかったのですが、時間の関係で途中で切り上げることになりました。
ストレッチ
デッドバグ2セット
ヒップリフト2セット
肩のインナー3セット
ロープーリーカール+プレスダウン3セット
インクラインダンベルカール9セット
バーベルプリーチャーカール9セット
ハンマーカール4セット
ストレートバーカール5セット
スミスマシンナローベンチプレス8セット
オーバーヘッドスカルクラッシャー5セット
ロープエクステンション3セット
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