減量でパワーが著しく落ちているのが最大の理由ですが、それ以外にもいろいろな要素が絡み合っているようで、悪い内容の脚トレが続いています。
脚は太さはあるのですが、コンテストの度に絞りきれないことを経験しているので、今回はなんとしてもその失敗は避けたいと思っています。
トレーニング内容はシンプルで、コンパウンド種目メインでマシンを補助という形ですが、コンパウンド種目の出来が非常に悪く、結果としてその分だけマシンを増やして誤魔化している感じです。
減量で感覚が鈍っている気がしますので、良いフォームを見つけ直さないといけません。
最近はお尻狙いでワイドデッドリフトを始めました。
なかなか感触は良いですが、今日は疲労が溜まり過ぎていたためか、200kgで撃沈しました。
4分割にして疲労の抜けが悪くなっているので、無理な時は無理と割り切って休むようにします。
ストレッチ
ヒップリフト2セット
アブダクション3セット
アダクション2セット
ゴブレットスクワット2セット
スクワット5セット
ワイドデッドリフト2セット
シーテッドレッグカール8セット
ワンレッグプレス4セット
レッグエクステンション5セット
レッグプレスマシンカーフ3セット
193 total views