脚トレ10月20日

減量が停滞してます。

83kgくらいまではすんなり落ちたのですが、その後83kgと81kgの間で3週間うろうろしてます。

体調が悪くてあまり有酸素運動ができていないのもありますが、それにしてもこの停滞は辛いです。

食事内容をもう少し見直しますが、それでも減らなければどうして良いか分かりません。

コンテストに向けた減量が久しぶりすぎて何もかも意味不明です。

今日は脚でした。

去年92kgあった時よりもかなり出力が落ちてしまいましたが、それでもここ最近は少し戻した感じがあります。

お尻の種目としてワイドデッドリフトを取り入れていますが、なかなか良い感じです。

もしかすると、ナローデッドリフトよりも記録が出るかもしれません。

ストレッチ

ヒップリフト2セット

アブダクション3セット

アダクション2セット

スクワット3セット

ワイドデッドリフト3セット

シーテッドレッグカール4セット

ワンレッグエクステンション4セット

レッグプレスマシンカーフレイズ4セット

アブローラー3セット

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