9月18日(月)ダメダメな腕トレーニング

どうも、mahuyuchanです。
今回は不完全燃焼だった腕トレーニングの振り返りです。

メニュー紹介

ロープーリーカール+ローププレスダウン 7.9kg 12回+12回、12回+12回

EZバーカール 10kg 12回 20kg 8回 30kg 8回 40kg 7回 50kg 3回、2回 40kg 6回 30kg 9回、7回

ハンマーカール 30kg 7回、6回、5回

スミスマシンナローベンチプレス 29kg 5回、5回 49kg 2回 79kg 2回 99kg 2回 104kg 5回、5回 99kg 4回

オーバーヘッドスカルクラッシャー 40kg 7回、7回、4回

ロープエクステンション 36kg 9回、7回、5回 21.4kg 11回、8回、10回

アブローラー 8回、8回、8回

ハンギングレッグレイズ 20回、12回

全体的に集中力がとても低かったです。

また、疲労が完全に抜けきっていない感じもありました。

二頭はいつも良くないので特に残念ではないですが、ここのところ好調だった山頭がダメだったのは痛かったです。

普段行うディップスをナローベンチプレスに変えたのが良くなかったように思います。

次回はまたディップスに戻します。

 120 total views,  1 views today

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です