9月20日(水)背中トレーニング

どうも、mahuyuchanです。
今回は背中トレーニングの振り返りです。

メニュー紹介

ローププルオーバー 16.9kg 8回、8回、8回

ワイドグリップラットプルダウン 40kg 8回、8回 96kg 8回、7回、5回

マシンロー 117kg 7回、6回、3回

チンニングビハインドネック 15kg 8回、6回、5回 自重 9回、7回

ベントオーバーロー 110kg 8回、7回、5回

バーベルシュラッグ 120kg 8回、8回、6回

プランク 30秒 3セット

サイドプランク 30秒 2セット

アームレッグレイズ 15回、15回

ジムに向かう途中ですでに集中力がないことが分かりました。

1日オフを取りましたが、体力も回復していないような感じもしました。

トレーニングの内容としては、うまくいった種目あればそうでなかった種目もあった印象です。

ワイドグリッププルダウンは力が入らず、筋肉に負荷がかかっている感じもありませんでした。

一方で、ベントオーバーローは良いフォームで重量も扱えました。

体幹の種目は慣れてきたので次回は時間を長くする予定です。

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