出力は低いが感触は良い肩トレ

昨日は肩トレでした。

使用重量は落ちていますが、肩に刺激が入っている感覚は前よりもあります。

腹圧をしっかりかけることにより体幹が安定し、狙った部位から負荷が抜けにくくなったと思います。

体幹トレーニングは苦手ですが、今後も続けます

ストレッチ

キャット&ドッグ 10×2

ヒップリフト 10×2

肩のインナー 3セット

ミリタリープレス 60kg 7,6,5

アーノルドプレス 30kg 8,7,5

マシンショルダープレス 55kg×2 8,8,6

バーベルアップライトロー 57.5kg 8,7,6

マシンリアデルト 91kg 8,6,6

シーテッドラテラルレイズ 32kg 7,7,6,6

宮畑式ジャイアントセット 2セット

プランク 100秒×1

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