減量記録3日目

どうも、mahuyuchanです。
今回は、減量記録3日目の紹介です。

3日目の記録

有酸素運動

なし

食事

  • 1567kcal
  • P161 C86 F62

トレーニング

なし

所感

月曜日はバイトのある日で、基本的にはトレーニングは行いません。

また、前々日、前日の疲労も感じられたので、朝食前のウォーキングも行いませんでした。

栄養摂取の面で言うと、チキンを食べるのを少しサボってしまったために、若干タンパク質の摂取量が普段よりも少なくなってしまいました。

バイトの日は飲水量が減るため、体重は少なめに記録される傾向があります。

夕食前体重

  • 75.1kg 17.7%

まとめ

最近は寒くなったり天候が悪かったりで体調が優れないことが多いですが、できるだけトレーニングは行うようにしていきたいです。

有酸素運動は、無理のない範囲で行うようにします。

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