どうも、mahuyuchanです。
今回は、減量22日目の記録です。
減量開始から3週間経ったので、簡単に振り返りもします。
目次
22日目の記録
有酸素運動
- 朝食前ウォーキング87分
- ジム行き19分
- ジム帰り20分
食事
- 2087kcal
- P196 C173 F63
トレーニング
腕
夕食前体重
- 74.9kg
- 18.0％
所感
減量開始時から1週間ごとの体重変化は以下の通り。
77.2kg→75.9kg→75.4kg→74.9kg
3週間でマイナス2.3kgの結果はまずまずで、最初の1週間を除けば、週あたり500gずつ体重が減っているように見受けられる。
食事に関しては概ね問題ないが、たまに就寝前にプロテインお菓子を食べてしまうので、それを控えられればもう少し体重を減らせるはず。
有酸素運動を行えば体重は減らせるが、トレーニングに支障の出ない範囲にとどまるように気を付ける。
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