減量記録22日目(3週経過)

どうも、mahuyuchanです。
今回は、減量22日目の記録です。
減量開始から3週間経ったので、簡単に振り返りもします。

22日目の記録

有酸素運動

  • 朝食前ウォーキング87分
  • ジム行き19分
  • ジム帰り20分

食事

  • 2087kcal
  • P196 C173 F63

トレーニング

夕食前体重

  • 74.9kg
  • 18.0%

所感

減量開始時から1週間ごとの体重変化は以下の通り。

77.2kg→75.9kg→75.4kg→74.9kg

3週間でマイナス2.3kgの結果はまずまずで、最初の1週間を除けば、週あたり500gずつ体重が減っているように見受けられる。

食事に関しては概ね問題ないが、たまに就寝前にプロテインお菓子を食べてしまうので、それを控えられればもう少し体重を減らせるはず。

有酸素運動を行えば体重は減らせるが、トレーニングに支障の出ない範囲にとどまるように気を付ける。

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