減量が停滞してます。
83kgくらいまではすんなり落ちたのですが、その後83kgと81kgの間で3週間うろうろしてます。
体調が悪くてあまり有酸素運動ができていないのもありますが、それにしてもこの停滞は辛いです。
食事内容をもう少し見直しますが、それでも減らなければどうして良いか分かりません。
コンテストに向けた減量が久しぶりすぎて何もかも意味不明です。
今日は脚でした。
去年92kgあった時よりもかなり出力が落ちてしまいましたが、それでもここ最近は少し戻した感じがあります。
お尻の種目としてワイドデッドリフトを取り入れていますが、なかなか良い感じです。
もしかすると、ナローデッドリフトよりも記録が出るかもしれません。
ストレッチ
ヒップリフト2セット
アブダクション3セット
アダクション2セット
スクワット3セット
ワイドデッドリフト3セット
シーテッドレッグカール4セット
ワンレッグエクステンション4セット
レッグプレスマシンカーフレイズ4セット
アブローラー3セット
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