昨日は肩トレでした。
使用重量は落ちていますが、肩に刺激が入っている感覚は前よりもあります。
腹圧をしっかりかけることにより体幹が安定し、狙った部位から負荷が抜けにくくなったと思います。
体幹トレーニングは苦手ですが、今後も続けます
ストレッチ
キャット&ドッグ 10×2
ヒップリフト 10×2
肩のインナー 3セット
ミリタリープレス 60kg 7,6,5
アーノルドプレス 30kg 8,7,5
マシンショルダープレス 55kg×2 8,8,6
バーベルアップライトロー 57.5kg 8,7,6
マシンリアデルト 91kg 8,6,6
シーテッドラテラルレイズ 32kg 7,7,6,6
宮畑式ジャイアントセット 2セット
プランク 100秒×1
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