12/30肩トレーニング

エアロバイク 5分

肩のインナーマッスル 3種目

ミリタリープレス 20kg 5回、5回、5回 50kg 2回、2回 60kg 1回 65kg 5回、5回、4回

マシンショルダープレス 81kg 7回、4回、2回

マシンリアデルト 94kg 7回、6回、4回

シーテッドリアレイズ 26kg 7回、6回、4回

アップライトロー 55kg 8回、7回、6回

シーテッドラテラルレイズ 24kg 8回、6回、4回

ミリタリープレスの1セット目は、上体が反り過ぎてしまって回数が伸びませんでした。

2セット目以降は修正できたように思います。

その後の種目は比較的好調でした。

左肩の痛みがほとんどなくなったのは良かったです。

効果には否定的な意見もありますが、グルコサミンとコンドロイチンが効いたのかもしれません。

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