どうも、mahuyuchanです。
長らく更新が途絶えてしまいましたが、またブログを再開します。
続けていくために、手の込んだものから簡易的なものに変更します。
トレーニングメニュー
肩のインナーマッスル
3種目
スミスマシンショルダープレス
9kg 8、8
29kg 5、5
49kg 3、3
69kg 8、8、7
アーノルドプレス
30kg 6、6、4
シーテッドラテラルレイズ
20kg 13、10、9
マシンリアデルト
33kg 8、8
75kg 3、3
94kg 8、7、5
シーテッドリアレイズ
10kg 20、17
バーベルシュラッグ
60kg 3
90kg 3
105kg 8、8、8
バーベルカール
20kg 20、15
ハンマーカール
14kg 13、11
ロープクランチ
42.8kg 15、13、9
感想
ウエイトを少し落とす代わりに回数を多めに行っています。
基本の8回を目標にトレーニングします。
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