胸・腕トレーニング

どうも、mahuyucyanです。
今回は、胸と腕のトレーニングを振り返ります。

メニュー紹介

肩のインナー

3種目

ベンチプレス

60kg 2、1、2

90kg 1、2

100kg 1

110kg 5、3、2

インクラインダンベルフライ

28kg 10、10、9

ディップス

自重 12、10、7

インクラインダンベルカール

12kg 16、8、6、4

スカルクラッシャー

30kg 5

40kg 5

50kg 7、6、6

40kg 7

ロープーリーカール

12.4kg 19、13

感想

ベンチプレスは絶不調です。

胸だけで終わるつもりでしたが、不完全燃焼だったので腕もやりました。

 119 total views,  1 views today

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です