胸・腕トレーニング

どうも、mahuyuchanです。
今回は胸・腕トレーニングです。

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バイク

5分

肩のインナーマッスル

3種目

ベンチプレス(フォーム練習)

60kg 3、3、3

80kg 3、3

90kg 5、5、5

ハンマーチェストプレス

20kg×2 8

45kg×2 11、9、6

フラットダンベルフライ

30kg 9、6、6

バーベルカール

20kg 3、3

40kg 2

50kg 2

60kg 7、4

40kg 10

インクラインダンベルカール

14kg 9、7

12kg 7、5

スカルクラッシャー

30kg 5

40kg 5

50kg 8、7、5

ローププレスダウン

23.6kg 13、8、7

感想

ベンチプレスは今のままでは成長なしと考えて、フォームを見直すことにしました。

苦手のブリッジを改善することにこだわるのではなく、低いブリッジでもうまく力が出せる方法を探すことにしました。

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