背中・肩トレーニング

どうも、mahyuchanです。
今回は背中と肩のトレーニングです。

メニュー紹介

ケーブルプルオーバー 19.1kg 1セット、21.4kg 1セット、23.6kg 1セット、25.9kg 1セット

ワイドグリップラットプルダウン 91.5kg 3セット

ベントオーバーロー 105kg 3セット

チェストサポーテッドロー 30kg 3セット

シーテッドリアレイズ 18kg 3セット

バーベルシュラッグ 110kg 2セット

感想

3分割でトレーニング頻度が増えたので、高強度と中強度を使い分けることにしました。

デッドリフトは2回に1回にして、負担を減らしています。

今回のメニューは全体的によくできたように思います。

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