どうも、mahyuchanです。
今回は背中と肩のトレーニングです。
メニュー紹介
ケーブルプルオーバー 19.1kg 1セット、21.4kg 1セット、23.6kg 1セット、25.9kg 1セット
ワイドグリップラットプルダウン 91.5kg 3セット
ベントオーバーロー 105kg 3セット
チェストサポーテッドロー 30kg 3セット
シーテッドリアレイズ 18kg 3セット
バーベルシュラッグ 110kg 2セット
感想
3分割でトレーニング頻度が増えたので、高強度と中強度を使い分けることにしました。
デッドリフトは2回に1回にして、負担を減らしています。
今回のメニューは全体的によくできたように思います。
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