背中・肩トレーニング

どうも、mahyuchanです。
今回は背中と肩のトレーニングです。

メニュー紹介

ケーブルプルオーバー 19.1kg 1セット、21.4kg 1セット、23.6kg 1セット、25.9kg 1セット

ワイドグリップラットプルダウン 91.5kg 3セット

ベントオーバーロー 105kg 3セット

チェストサポーテッドロー 30kg 3セット

シーテッドリアレイズ 18kg 3セット

バーベルシュラッグ 110kg 2セット

感想

3分割でトレーニング頻度が増えたので、高強度と中強度を使い分けることにしました。

デッドリフトは2回に1回にして、負担を減らしています。

今回のメニューは全体的によくできたように思います。

 149 total views,  3 views today

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です