減量5日目朝の状況

どうも、mahuyuchanです。今回は減量開始から5日目の朝の状況を報告します。

ここまでの起床時体重の変化は以下の通りです。

75.8kg→76.3kg→76.1kg→75.8kg→76.1kg

これを見ると、体重はほぼ変わらずに推移しているという感じです。

体感としては、若干お腹周りの脂肪が減ったような気がしないでもないですが、写真で正確に比べているわけではないので、何とも言えません。

食事量はおおよそ2000kcal程度にしているので、トレーニング日は収支マイナスで、非トレーニング日はややプラスといった感じのように思います。

今は大会に出るつもりで減量しているわけではないので、特にここから食事量を減らすことは考えていません。

今までの経験から、2000kcalを下回る食事量にすると、疲労感がかなり出てくるのとともに、筋肉が相当量減ることが分かっているので、食べなすぎには気をつけるようにします。

減量には、人それぞれ合ったやり方や合わないやり方がありますので、試行錯誤して良いパターンを見つけることが、減量を成功させる鍵になると思います。

自分の場合は、これまでは、コンテスト前になるとトレーニング量を増やす傾向があったのですが、ジムは筋肉を増やすもしくは維持する場所であると捉えて、長時間のトレーニングは今後は避けるようにしていきます。

短時間で強度の高いトレーニングを行うことが重要であり、有酸素運動なのかウエイトトレーニングなのか分からないようなジムでの過ごし方は、ボディビルにおける減量という観点ではあまり意味がなかったかなと思っています。

またコンテストに出るときに活かせるように、今回の減量でもいろいろ考えながら工夫していきたいです。

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