筋トレに本当に役立つグッズ5選を紹介！

トレーニングベルト

まず最初に紹介するのは、トレーニングベルトです。

ジムに行くと、約半数程度の人はこのトレーニングベルトを使っているように思います。

通常のベルトよりもかなり太く、ボクシング等のチャンピオンベルトにも似ているトレーニングベルトですが、これにはどのような効果があるのでしょうか？

トレーニングベルトを使用する際には、胴体部分が非常にきつくなるように巻きます。

これにより、胴体部分がしっかりと固定されて、怪我のリスクを減らすことができると言うわけです。

また、スクワットやデッドリフトを行う際には、お腹を内側から膨らませるように腹圧というものをかけますが、ベルトをしていると、よりこの腹圧を感じやすくなり、重量が扱えるようになります。

スクワットやデッドリフト等の高重量を扱う種目で使用するのが一般的ですが、それ以外の、ベンチプレスやアームカール等でも効果がないというわけではありません。

1本持っていれば様々な用途に使えるため、非常におすすめです。

ベルトにはウエストサイズ別に何列か穴が空いているため、減量中は、その穴がウエストが小さくなる方向へ減っていくのを観察することで、自分の減量がうまくいっているかを判断することができます。

自分は以下のゴールドジム製の1番安いものを使っていますが、5年ほど使っても一切の不具合がないので、お買い得だと思います。

まだ自分のトレーニングベルトを持っていない方は、是非、下記リンクから概要をご覧いただければと思います。

リストストラップ

続いて紹介するのはリストストラップです。

リストストラップは、筋トレ動作中に握力が弱まってそれ以上トレーニングを継続できなくなることを防ぐためのグッズです。

輪になっている部分に手を通し、手首で固定したら、紐状になっている部分をバーベルやダンベルに巻きつけて使用します。

使用のメリットとしては、前述の握力のサポート以外にも、強く握る必要がなくなることにより、狙った筋肉に刺激を入れやすくなるというものもあります。

例えば、背中のトレーニングでは、なるべく腕の関与を減らして背中のみに刺激を入れたいですが、その際に、手でウエイトを強く握ると、どうしても腕に刺激が入ってしまいます。

しかし、そこでリストストラップを使用していると、強く握らなくて良いため、背中を意識した動作が行いやすくなります。

自分はハービンジャー製のものを10年近く使っていますが、今のところは目立った不具合はないです。

安価なものなので、まだ持っていない方は1セット持っていて損はないと思います。

リストラップ

リストラップは前述の2つのグッズに比べると、ジムで使用している人の割合はぐっと減ります。

用途は、手首にきつく巻きつけることで手首をサポートし、高重量のベンチプレスやスクワットを行う際の怪我を予防することです。

ベンチプレス 以外にも、ショルダープレス等にも使えますが、リストストラップと比べると使える場面は減ってきます。

ベンチプレスで100kgを超える重量を扱うようになったら使用を考えてみても良いグッズだと思います。

自分は大学の先輩にもらったものを使っていますが、だいぶ古くなってきたので、以下のものに買い換えようかと考えています。

トレーニンググローブ

続いて紹介するのはトレーニンググローブです。

滑り止めがついているものや、手首まで保護してくれるものなど様々なタイプがあります。

グローブをつけていると、バーベル等で手のひらが荒れたりマメができたりすることを防げるため、女性にはおすすめかもしれません。

欠点としては、バーベル等を握る際に、グローブの分だけ厚みが増すことになり、それだけ握力もたくさん必要になることが挙げられます。

自分はハービンジャー製のものを使っていた時期がありますが、かなり雑に扱っていたためか、2年ほどで破けてしまいました。

安価なものなので、使い捨ての感じで買ってみても良いと思います。

ボトル

最後に紹介するのは、トレーニング中のドリンクを入れておくボトルです。

これには様々なものがあって特にこだわりはないのですが、今回は大容量のマイプロテイン製のものを紹介します。

ハーフガロンということで、約1.9リットルも中に入れることができます。

トレーニング中は自分で思っている以上に汗をかいており、水分が減ってくるとトレーニングのパフォーマンスも落ちてしまいます。

喉が乾いていなくても、意識的に給水するようにすると良いでしょう。

BCAAやEAAを水に溶かし込んで飲むのもおすすめです。

まとめ

今回は、トレーニングに役立つグッズ5選を紹介しました。

どれも自分が使ってみて効果のあったものですが、特にトレーニングベルトとリストストラップは、トレーニングを行う上では必需品と言っても間違いないと思います。

まだ持っていない方は、是非購入して試してみてください。

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