1/10脚トレーニング
エアロバイク 5分
アブダクション 42kg 8回、8回 65.5kg 14回、14回、12回
アダクション 35kg 8回、8回 56kg 8回、6回、6回
レッグエクステンション 68kg 8回、8回
シーテッドレッグカール 47kg 8回、8回
レッグプレス 400kg 5回、4回、4回
スミスマシンフルボトムスクワット 99kg 8回、8回、5回
ダンベルルーマニアンデッドリフト 50kg 8回、5回
レッグエクステンション 117kg→89kg 6回→3回、4回→2回
シーテッドレッグカール 80kg 7回、5回、2回
レッグプレスマシンカーフレイズ 115kg 13回、10回、9回
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